Для молодых родителей очень болезненным есть вопрос засыпания ребенка. Редко кому удается избежать проблем в этом вопросе. Каждый находит для себя какой-то выход. Часто родители укачивают ребенка, иногда это длится до двух лет и более. Это довольно утомительно для родителей и не очень полезно для ребенка.
У меня тоже в разные периоды жизни детей возникали какие-то проблемы со сном, и тогда очень хорошо помогает информация от специалистов. Обычно я не то чтобы слепо следую всем подряд советам, но прочитав информацию, обдумав, взвесив все, получается взглянуть на проблему немного другими глазами и под другим углом. Это помогает найти выход из создавшейся ситуации.
Именно поэтому я хочу опубликовать здесь книгу или, скорее, выдержки из книги Светланы Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать».
Итак, часть первая, сколько должен спать ребенок определенного возраста.
Действительно, это очень распространенная ошибка родителей – планировать режим дня ребенка исходя из своих потребностей в свободном времени, не учитывая при этом потребности ребенка в сне.
Беседуя с молодыми родителями, я заметила, что многие из них беспокоятся, достаточно ли спит их малыш. Обычно эти опасения напрасны — дети спят гораздо меньше, чем мы думаем. Иногда простое сравнение со средними показателями может открыть родителям глаза. Так, моя дочурка до 2,5 лет спала в общей сложности по 13 часов в сутки. И когда она вдруг стала раньше просыпаться днем или вечером ее было не уложить, я огорчалась и недоумевала, что же произошло. Сравнив продолжительность ее сна со средними данными, полученными путем опроса многочисленных родителей, я все поняла. Оказывается, по 13 часов дети спят обычно только до полугодовалого возраста! Потом продолжительность сна постепенно уменьшается и где- то к 3 годам достигает 11 часов. Значит, мне необыкновенно повезло — дочка долгое время спала дольше своих сверстников!
Может быть, такая ситуация и у вас. Особенно если ребенок спит нерегулярно, без определенного режима, у вас может создаться впечатление, что он «не спит совсем», как жаловались некоторые молодые родители во время наших бесед. Подсчитайте, сколько ваш малютка спит в общей сложности в сутки, и сравните это число со средними показателями среди малышей этого возраста (см. таблицу в конце этой главы). Скорее всего, вы будете приятно удивлены!
Разумеется, таблица — это только примерный ориентир. Отличие от средних показателей на 1-2 часа вполне нормально и может зависеть от множества причин, в том числе от того, как ваш малыш проводит день, приучен ли к четкому режиму, засыпает ли один в своей кроватке, достаточно ли ребенок получает родительской любви, и от многих других факторов, речь о которых пойдет в этой книге.
Например, потребность в сне у новорожденных малышей очень различна. Некоторые, кажется, спят почти все время, другие — в общей сложности не больше 14, а в отдельных случаях даже не больше 10 часов в сутки. Эта разница быстро сокращается, но вероятность, что ребенок, много спящий с самого начала, и дальше будет спать больше других детей своего возраста, довольно высока. Или наоборот — ваш малютка слишком любопытен и подвижен, чтобы проводить много времени в кроватке. С этим, скорее всего, тоже придется смириться. И то и другое имеет, как все в жизни, обратную сторону медали. К тому же многие дети в школьном возрасте радикально меняются: спокойные вдруг становятся излишне подвижными и шумливыми, а бойких и активных становится, к удивлению родителей, вдруг не видно и не слышно.
В среднем новорожденные дети спят около 16 часов в сутки. Они еще не отличают ночь ото дня, и их сон в первые три месяца равномерно распределяется «маленькими порциями» на ночное и дневное время. Чем старше малыш становится, тем меньше он спит — его потребность в сне постепенно сокращается, а мир вокруг становится для него все интереснее.
Также постепенно ребенок начинает реже спать днем. Уже полугодовалому малышу обычно хватает всего двух раз — в первой половине дня и после обеда. А в возрасте от одного до полутора лет ребенок переходит на всего один «тихий час» в день.
Перестают спать днем дети по-разному. Некоторых не уложить уже в 2 года, а некоторые с удовольствием спят днем лет до четырех или даже дольше. Это зависит от темперамента ребенка, семейных традиций, других детей в семье, от того, насколько малыш устает днем, ходит ли он в детский сад и т. д. Не пугайтесь, если ваш кроха вдруг отказался от «тихого часа». Последние часы перед сном поначалу будут трудными, но вы будете вознаграждены спокойным вечером, о котором, наверное, уже давно мечтали!
А вот продолжительность ночного сна не особенно изменяется с возрастом. В первые месяцы жизни малютки на ночное время приходится 8-9 часов сна (с перерывами). К полугоду это число увеличивается где- то до десяти и сохраняется на этом уровне примерно до семилетнего возраста.
Теперь пара слов о «ночных концертах». По результатам опроса родителей, почти две трети детей до 4 лет просыпаются и плачут ночью, значительная часть из них по несколько раз за ночь. В возрасте примерно 1 года ребятишки начинают спать лучше, но потом их ночной сон опять ухудшается. Зачастую ребенок, долгое время спокойно спавший ночью, после болезни, переезда, прорезавшихся зубок или какой-либо другой непростой для него ситуации опять начинает просыпаться и плакать.
Если в первые месяцы жизни малютка просыпается обычно потому, что он голоден, то в возрасте от полугода до года малыш уже вполне в состоянии отучиться от ночных кормлений. Он уже уяснил разницу между дневным и ночным временем суток и, если его приучить, может спокойно проспать ночью 10 часов.
О том, почему большинство детей все-таки будят родителей ночью и как этого избежать, я расскажу в следующей главе. Мы вместе научим вашего малыша спать спокойнее, дольше и в удобное для вас время.
Таблица 1 (от периода новорожденности до 1,5 года)
| Возраст ребенка | Сколько часов ребенок спит в сутки | Из них ночью | Сколько раз ребенок спит днем |
| Новорожденный | 16 ч | 8ч | 4-5 раз |
| 3 мес. | 14 ч | 9ч | 3 раза |
| 6 мес. | 13 ч | 10 ч | 2 раза |
Таблица 2 (от1,5 года до 8 лет)
| Возраст ребенка | Сколько часов ребенок спит в сутки | Из них ночью | Сколько раз ребенок спит днем |
| 1,5 года | 12 ч | 10 ч | 1 раз |
| 3 года | 11 ч | 10-11 ч | 1 раз |
| 5 лет | 10 ч | 10 ч | — |
| 8 лет | 9ч | 9ч | — |
СОВЕТ ДНЯ
Если вам кажется, что ребенок слишком мало спит, значит, это вы недостаточно отдыхаете. Постарайтесь приспособить режим малыша к вашим потребностям, а не наоборот. Помните: самое главное, в чем нуждается любой ребенок, — это спокойные, отдохнувшие родители!
