Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) – це нейроповедінковий стан, що характеризується імпульсивністю, гіперактивністю та труднощами з концентрацією уваги. Він впливає на дітей і дорослих, створюючи складнощі у навчанні, роботі та соціальному житті. Для його лікування використовують медикаментозні та немедикаментозні підходи. Розглянемо їх плюси та мінуси, а також альтернативні методи корекції РДУГ.
Медикаментозне лікування РДУГ
Лікарські засоби для лікування РДУГ можна поділити на дві групи: стимулятори та нестимулятори. Вони впливають на нейромедіатори мозку, покращуючи концентрацію, самоконтроль і зменшуючи імпульсивність.
Стимулятори
Стимуляторні препарати (метилфенідат, амфетамінові похідні) підвищують рівень допаміну та норадреналіну в головному мозку, покращуючи регуляцію уваги та поведінки.
Плюси:
- Швидкий ефект (можливе покращення вже через кілька годин після прийому).
- Доведена ефективність у 70-80% випадків.
- Допомагають контролювати імпульсивність та покращують концентрацію.
Мінуси:
- Побічні ефекти: безсоння, зниження апетиту, підвищена тривожність.
- Не усувають першопричини розладу, лише допомагають контролювати симптоми.
Нестимулятори
Нестимуляторні препарати (атомоксетин, гуанфацин) впливають на норадреналінову систему.
Плюси:
- Можна використовувати при тривожних розладах, які супроводжують РДУГ.
- Підходять для людей, яким протипоказані стимулятори.
Мінуси:
- Діють повільніше (результати можуть з’явитися через кілька тижнів).
- Побічні ефекти: нудота, запаморочення, зниження артеріального тиску.
- Менш ефективні, ніж стимулятори, у деяких випадках.
Немедикаментозне лікування
Лікування РДУГ не обмежується медикаментами. Багато людей отримують значне покращення завдяки психотерапії, змінам у способі життя та спеціальним тренінгам.
1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
КПТ – один із найефективніших методів немедикаментозного лікування РДУГ. Вона допомагає:
- Покращити організаційні навички.
- Зменшити імпульсивність.
- Навчитися керувати емоціями.
- Розвинути усвідомленість та самоконтроль.
КПТ працює через зміну негативних моделей мислення та поведінки, що дозволяє пацієнтам краще адаптуватися до повсякденного життя.
2. Фізична активність
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи покращують роботу мозку, особливо в людей з РДУГ. Аеробні вправи (біг, плавання, йога) сприяють:
- Виробленню дофаміну, серотоніну та норадреналіну, які покращують концентрацію та настрій.
- Зниженню гіперактивності та тривожності.
- Покращенню якості сну.
3. Харчування
Деякі лікарі вважають, що раціон має значення для регуляції симптомів РДУГ. Деякі продукти можуть погіршувати стан, тоді як інші сприяють покращенню роботи мозку. Хоча частина лікарів з цим не погоджуються.
Рекомендовані продукти:
- Омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи, лляне насіння) – покращують роботу мозку.
- Продукти з низьким глікемічним індексом (овочі, цільнозернові) – стабілізують рівень енергії.
- Протеїни (м’ясо, бобові, яйця) – сприяють стабільному рівню допаміну.
Чого варто уникати:
- Цукор і прості вуглеводи – можуть спричиняти різкі перепади енергії.
- Харчові добавки (барвники, консерванти) – у деяких людей можуть погіршувати симптоми.
- Надлишок кофеїну – може посилювати тривожність.
В будь-якому випадку, вищенаведені рекомендації з харчування точно не будуть зайвими та шкідливими.
Висновок
Лікування РДУГ потребує комплексного підходу. Медикаменти можуть бути ефективними, але не єдиним засобом терапії. Когнітивно-поведінкова терапія, фізична активність і правильне харчування відіграють ключову роль у корекції симптомів. Оптимальна стратегія лікування залежить від індивідуальних особливостей кожної людини, і її слід розробляти у співпраці з лікарем або психотерапевтом.
